Кето брауни с еритритол

Кето брауни с еритритол

Кето брауни с еритритол и горски плодове – нова авторска рецепта на Габриела Цулин.

Напоследък, следвайки нашата мисия свързана със здравословното хранене и начин на живот, доста често публикуваме така наречените „кето” рецепти.

Но какво точно представлява методът „кето диета”?

За кого е подходяща кето диетата и безопасна ли е тя?

Ще се спрем на това, само с няколко думи:

Най- общо казано, „кето диетата” е хранителен режим с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

 

Освен че е много ефективна, ако искаш да отслабнеш и да влезеш във форма, повечето проучвания показват, че диетата може да повлияе положително на множество различни, здравословни състояния, като- затлъстяване, сърдечно- съдови заболявания, епилепсия и дори рак.

Въпреки това, има и групи хора, при които „кето диетата” може да предизвика повече вреди, от колкото ползи. И по- точно- при бременни или кърмещи жени, болни от диабет, както и при всички хора с изострени храносмилателни проблеми.

А сега, нека се върнем към рецептата……

Необходими продукти

За ваниловата част:

  • 160 грама какаова паста
  • 50 грама краве масло или ГХИ
  • 100 грама еритритол на прах
  • 100 грама животинска сметана 36% масленост
  • 100 грама натурално какао на прах 22-24%
  • 100 грама горски плодове микс – къпини, малини, боровинки*
  • 3 яйца

*Аз използвах замразени горски плодове.

Начин на приготвяне

Начупете какаовата паста на малки парченца.
Сложете ги в купа, заедно с маслото, нарязано на парчета.
Сложете купата в тенджера с вода, а след това на котлона.
Разтопете на водна баня до образуване на хомогенна смес.
Свалете от котлона и добавете еритритола на прах.

ВАЖНО: Задължително използвайте еритритол на прах, защото ако използвате гранули или кристали – десерта ще хрупка точно като парченца захар.
Разделете белтъците от жълтъците.
Разбийте белтъците с малко еритритол на пяна.
Имайте предвид, че еритритол и белтъци не се разбиват на идеалната твърда пяна.
Към шоколадовата смес добавете течната животинска сметана и жълтъците.
Добавете готовата белтъчна смес към шоколадовата, заедно с какаото и разбъркайте.
Трябва да получите гъста хомогенна смес.
Сложете хартия за печене в тавичка с размери 20х15 сантиметра.
Изсипете сместа, а върху нея поставете горските плодове.
Гледайте да ги разпределите равномерно с леко потупване, така че да потънат в сместа.
Сложете тавичката в предварително загрята на 175 градуса фурна, на средно ниво.
Печете около 20 – 25 минути или до готовност.
Готово е, когато сместа се заглади отгоре.
Извадете и оставете да изстине.

При желание поръсете с какао на прах или еритритол на прах.
Приятен апетит!

Кето шоколадова торта с еритритол

Кето шоколадова торта с еритритол

Кето шоколадова торта с еритритол и сушени малини, това предложение е специално за вашия кето хранителен режим.

Закусихте ли вече?

Аз все още не съм, защото се храня по схемата 20:4, тоест 20 часа без храна и четири часа прием на такава.

Защо гладувам по толкова часове?

Гладуването извършва това, което никой лекар, хирург и никакво лекарство не може да извърши – организмът, поставен в условия без храна, разрушава сам собствените си патологични тъкани, които изхвърля ненужно и усвоява полезното, регенерира и обновява структурата и на клетките, т.е. сам се възстановява чрез собствената си жизнена сила.

За мен гладуването е удоволствие.

Въпреки, че тренирам сутрин рано във фитнес зала, на гладно – имам енергия.

 

Дали гладуването ще бъде удоволствие или не – всичко зависи от вас.

Много хора считат, че гладуването е вредно, опасно и неприятно, мъчително изживяване. То не се препоръчва от лекарите, тъй като са заинересовани да защитават интересите на фармацевтичната промишленост и да предписват лекарства, вместо глад.

Аз смятам, че всеки трябва да гладува за определен период от време, за да поддържа добро здраве.

Ако темата за гладуването ви е интиресна, споделете ми коментар, за да знам дали да подготвя една статия. Доста дълга ще е, т.е. времеемка, и искам да знам мнението ви.

Та, сега да се върна на рецептата за Кето шоколадова торта с еритритол и сушени малини. Темата на днешната ми статия.

За рецептата използвах стандартни кето продукти, количествата за която не са много, а се получава средна торта с шест парчета. Ако идеята за торта ви харесва, ще се радвам да я опитате. А ако искате повече рецепти за торти, дайте знак като ми пишете.

Необходими продукти

За блатовете:

  • 2 яйца
  • 50 грама еритритол БГстевия
  • 120 грама бадемово брашно
  • 20 грама натурално какао 22-24%
  • 10 грама бакпулвер

За крема:

За отгоре:

  • сушени малини
  • смлян шам фъстък
  • кокосов чипс

Начин на приготвяне

Сложете продуктите за блатовете в блендер и блендирайте до получаването на хомогенна смес.

Намажете тавичка с диаметър 18 сантиметра с краве масло и изсипете сместа в нея.

Печете на средно ниво в загрята на 180 градуса фурна за около 20-25 минути.

Проверявайте за готовност с клечка за зъби или дървен шиш.

През това време пригответе крема като изсипете желатина в купичка и го залеете с вода. След това го оставете да набъбне, а когато набъбне достатъчно го разтворете на водна баня. Изсипете го в купа, заедно с цеденото мляко, какаото и еритритола.

Разбъркайте добре и оставете настрана, за да стегне.

След като блата се изпече го извадете от фурната и разрежете на две.

Оставете двете части да изстинат, а след това поставете един блат в чиния, поставете ринг около него, изсипете половината от крема, а отгоре поставете вторият блат. Завършете с крем и поръсете със сушени малини, смлян шам фъстък и кокосов чипс.

Сложете вашата готова кето шоколадова торта с еритритол в хладилник за няколко часа.

Приятен апетит!

Мини кексчета с еритритол

Мини кексчета с еритритол

Мини кексчета с еритритол, но…. ако си мислите, че всичко ми се получава винаги и от първия път, много грешите! Скоро изхвърлих едни неуспешни бонбони! Но тези мини кексчета станаха от раз, без грешка! Рецептата е моя ( Валерия Христова) и пак по свободни съчинения. Вие също можете да експериментирате, например:

може да се залеят с разтопен шоколад !?
може да се добавят различни есенции – като портокал или лимон.
После, ако желаете, може да споделите резултата във Фейсбук, групата се казва: Рецепти със стевия.

А сега рецептата….

 

Необходими продукти

  • 4 яйца – белтъците ще трябва да ги разбиете отделно, на сняг, а после (даже съвсем накрая) да ги прибавите, когато бъркате с шпатула на ръка ;
  • 100 гр. смлени ядки / в случая смелих бланширани лешници /
  • 4 супени лъжици еритритол (по ваше желание можете да замените еритритола със стевия за десерти и сладкиши, като количеството е приблизително същото)
  • 100 гр. обикновено краве масло
  • 100 гр. фъстъчено масло
  • 1 ч. л. бакпулвер
  • 1 ванилия

Начин на приготвяне

Маслата ( фъстъченото и обикновеното) се разтапят на водна баня и после се прибавят към другите продукти. Разбиваме добре. Накрая прибавяме белтъците и продължаваме да бъркаме, но на ръка. След като сместа е готова, започваме да пълним формички, какви да бъдат те е ваш избор, след което ги поставяме в предварително загрята фурна и ги печем на 180 градуса, за около 10-15 минути, не повече! ВНИМАНИЕ! Препоръчвам ви да не пълните формичките догоре, тъй като се надуват! Стават „въздушни” и…. сега ми хрумва, че могат да се напълнят с крем от сметана и маскарпоне.

Но това ще е в някой следващ експеримент!

Сега ви пожелавам приятен апетит, разбира се, в компанията на любимите ви хора !

Кекс без захар

Кекс без захар

Кекс без захар- с ябълки, орехи и еритритол- едно чудесно съчетание на даровете на есента, но без да подслаждаме със захар !!! Ухае превъзходно, повярвайте ми, и е много вкусно! Рецептата отново е авторска (Валерия Христова)! Този път внимавайте, защото ще ви дам някои много важни насоки, за да не допуснете грешките, които аз си открих при последната рецепта- например, че ябълките ми бяха на много големи парчета. Казвам това, защото не е вариант и да ги стържете, тъй като пък ще стане много воднисто. Моя съвет е да си нарежете ябълките на много ситни парченца!

 

Необходими продукти

  • 3 жълтъка
  • 100 грама заквасена сметана
  • 50 грама масло
  • 1 ванилия
  • 100 грама бланширани и / или смлени бадеми (може и готово бадемово брашно)
  • 30 грама кокосово брашно
  • 80 грама еритритол ( 100% естествен подсладител)
  • 1 бакпулвер /10 грама/
  • 1 ч. л. канела
  • 100 грама орехи
  • 150 грама изчистени и ситно нарязани ябълки
  • 3 белтъка- разбити на сняг

Еритритол и стевия ползвам само на българска стевия от тук- СТЕВИЯ

Начин на приготвяне

Разделила съм ви продуктите за този кекс с ябълки и еритритол, за да ви е по- лесно.

Първо, в една подходяща купа смесвате и разбивате течните съставки / жълтъка, сметаната и маслото /. После прибавяте и сухите съставки/ ванилията, бадемите, кокосовото брашно, еритритола и канелата /. Разбивате много добре – с миксер. Накрая изсипвате ябълките, орехите и белтъците, като продължавате да бъркате с шпатула.

Когато сместа е готова, изсипвате я в намаслена, и по възможност незалепваща, форма за кекс. Печете в загрята фурна на 180 градуса за около 30 минути. Изваждате кекса от фурната и изчаквате хубаво да изстине, чак тогава можете да го вадите от формичката.

В заключение ще ви напомня, че ако в този кекс с ябълки решите да не сложите ябълки, а добавите малко какао, то ще получите чудесен орехов кекс (отново без захар!

Приятен апетит в компанията на любимите ви хора!

Торта без захар

Торта без захар

Обещаната нова рецепта за торта без захар – със стевия или еритритол! Чакам гости на кафе и черпя с това чудно боровинково изкушение! Рецептата я мислих в движение! Вече имам рецепта за уникални сочни блатове, които могат да се ползват за всякакви торти. Следващата ще е шоколадова.

 

Необходими продукти

За 1 блат:

  • 1 яйце /от големите/
  • 30 грама масло
  • 30 грама заквасена сметана
  • 25 или 30 грама еритритол или стевия /на мен с 30 грама ми е малко в повече сладко/
  • 1/4 ч.л. ванилия /от течната/
  • 1/2 ч.л. бакпулвер
  • 30 гр. смлени орехи
  • 30 гр. смлени бланширани бадеми или готово бадемово брашно

За крема:

  • 200 грама течна готварска сметана
  • 200 грама маскарпоне
  • 50 или 70 грама подсладител-стевия или еритритол. Аз сложих 70 грама, но мисля, че може и с 50. Особено ако в блатовете има по 30 грама.

Начин на приготвяне

В купа смесвате всичко без белтъка. В снимки ще ви покажа какво правя аз. Слагам една купа на кантара и занулявам. Добавям нещата и си занулявам след всяко едно.

Последно прибавяте белтъка, който разбивате на сняг. Накрая бъркате с шпатула на ръка. Изсипвате върху хартия за печене и печете 13 минути в загрята фурна на 180 градуса. Аз ползвах ринг с диаметър 20 см. Докато се пече единия блат си правите другия.

За моята торта направих три блата, но кремът излезе повече и могат да се направят четири.

Приготвяне на сладкото от боровинки:

300 грама боровинки / може и 200/

Слагате ги в касеролка и на по-слаб огън почвате да бъркате. После след две минути сваляте и ги намачквате. Връщате на котлона и пак бъркате около пет минути и оставяте да се охлади. Аз си направих първо сладкото.

На крема: 

Разбивате първо сметаната, после прибавяте маскарпонето и накрая сладкото.

Отгоре поръсих с кокосови стърготини.

Кремът става доста. Може или да намалите количеството или да опечете 4 блата. Или пък да си го оставите като десертен крем.

Добър апетит!

Кето чийзкейк с тиква и еритритол

Кето чийзкейк с тиква и еритритол

Кето чийзкейк с тиква и еритритол- една уникална рецепта на Габриела Цулин.

„Сладък, изящен, прекрасен и няма да повярвате колко малко калории има!

Ще ги откриете накрая на статията ако се интересувате от нутриентите.

Обожавам тиква, обожавам и чийзкейк. А каква по – хубава причина от тази, да си приготвя чийзкейк с тиква?

В сайта ще откриете още много интересни рецепти за десерти без захар.

 

Ако и вие като мен се храните кето, то този чийзкейк е точно за вас. Да ви споделям ли, че си хапнах цели три парчета наведнъж или не е нужно?

Текстурата, ах, текстурата. Не мога да я опиша – толкова нежна, толкова креместа и толкова вкусна.

Ароматите – аромат на канела, тиква и печено. Нали знаете онзи аромат, който се разнася от фурната при печене? Неповторим е.

Допълнителна информация…

От посочените количества излизат 8 парчета.

Нутриенти в едно парче:

  • Калории: 143 kcal
  • Белтъци: 8.6 грама
  • Въглехидрати: 2,7 грама
  • Мазнини: 11,4 грама

Необходими продукти

  • 4 яйца
  • 380 грама крема сирене*
  • 140 грама тиква цигулка 60 грама еритритол

За отгоре:

  • 15 грама краве масло
  • 1 чаена лъжичка цейлонска канела
  • 30 грама еритритол

Начин на приготвяне

Сложете яйцата, крема сиренето, тиквата (нарязана на парченца) и еритритола в блендер.
Блендирайте до получаването на хомогенна смес.
Изсипете сместа в тавичка с диаметър 18 сантиметра и свалящ се ринг.
Печете на средно ниво в загрята на 160 градуса фурна за 50-60 минути.
След това изключете фурната и оставете тавичката вътре.
Докато изстива във фурната, направете заливката.
Сложете маслото в малка касерола на котлона и го изчакайте да изстине.
След това добавете еритритола и цейлонската канела и дръпнете от котлона.
Залейте тиквения чийзкейк със сместа и го поставете в хладилник за една нощ.
След това отстранете внимателно свалящият се ринг и разрежете на еднакви по големина парчета.
Аз разрязах на осем равни парчета и декорирах с разбита животинска сметана 36% масленост. Поръсих и допълнително цейлонска канела.

Приятен апетит!

Торта с еритритол

Торта с еритритол

Честно казано, беше под въпрос дали ще успея да направя тази торта с еритритол и дали няма да иде в коша… Е, не отиде!

Рецепта, пак по свободни мои съчинения, която се получи много добре и нямам търпение да я споделя с всички вас.

Необходими продукти

За блата:

  • 5 яйца;
  • 125 гр. прясно масло;
  • сок от половин лимон;
  • една лимонова есенция / от шишенцата /
  • 50 гр. кокосово брашно
  • 50 гр. / еритритол / – за тези, които обичат повече сладко, може и 70 гр.

В случая, използвайте еритритол на фин прах. Аз иползвам само този, произведен от Българска стевия ЕООД и съм много, ама много доволна :

За крема:

  • 250 мл. готварска сметана- 30 процента;
  • 250 гр. Маскарпоне;
  • сок от половин лимон;
  • една лимонова есенция;
  • 60 гр. еритритол или стевия за десерти / може и комбинирано / опитайте и ако не ви е достатъчно сладко си добавете още.

Начин на приготвяне

На блата:

Първо, разбиваме белтъците отделно, на сняг, и ги оставяме настрани. Маслото го разтапяме и прибавяме към жълтъците. Добавяме сока, заедно с есенцията, и разбъркваме добре. После, добавяме кокосовото брашно, еритритола на прах и пак бъркаме. Накрая, към полуготовата смес, прибавяме разбитите белтъци и отново бъркаме. Получената вече смес изсипваме в тавичка, с диаметър 22 см., върху хартия за печене. Пече се 30 минути, в предварително загрята фурна, на 180 градуса. Когато стане готов блата го изваждате и оставяте да се охлади. След това намазвате с крема отгоре. За декорация настъргах отгоре лимонова кора.

На крема:

Първо разбивате готварската сметана, която трябва да е престояла поне 5 часа в хладилника. Така пише на моята. След това добавяте сока, есенцията и маскарпонето. Разбивате добре и имате готов крем.

Приятен апетит!

Кето веган бисквити с еритритол

Кето веган бисквити с еритритол

Кето веган бисквити с еритритол – рецепта, приготвена с Еритритол на прах – произведен от нас, която ни изпрати Габриела Цулин.

В началото ще си позволим да ви споделим откъс от третата книга на Д-р Фънг – „Здравословно гладуване“. Мисля, че ще е полезно за хора, които тепърва започнат да гладуват, а и като цяло за хората, които одобряват и практикуват гладуването:

„Хората, които гладуват по религиозни или духовни причини, често споделят, че преживяват състояния на обострено съзнание и се чувстват много добре физически и емоционално. Някои дори изпитват еуфория. Обикновено го отдават на постигане на някакво просветление, но истината има много по – земно и научно обяснение: това са кетоните! Кетоните са „суперхрана“ за мозъка. Когато тялото и мозъкът се подхранват предимно от мастни киселини и кетони, спадовете на мозъчната активност и емоционалната нестабилност веднага изчезват, тъй като те се дължат на измененията в кръвната захар.

 

Понякога хората се притесняват, че по време на гладуване кръвната им захар може да падне до критично ниски нива, което да предизвика тремор и изпотяване….

За щастие, това не се случва. Организмът строго контролира нивото на кръвната захар и разполага с множество механизми да я поддържа в норма. Когато гладуваме, тялото първо започва да разгражда гликогена (спомняте си, че това е натрупаната глюсоза в краткосрочен план) в черния дроб, за да си осигури глюкоза. Това се случва нощем, с цел поддържане на кръвната захар през нощта не се яде.

Ако гладувате за по – дълъг период от двайсет и четири и трийсет и шест часа, натрупаният гликоген се изразходва. Черният дроб сега може да произведе нова глюкоза чрез процес, наречен глюконеогенеза, използвайки глицерол – страничен продукт, който се получава при разграждането на мастните запаси. Това означава, че не е необходимо да приемаме глюкоза, за да поддържаме нивата на глюкозата в кръвта в нормални граници.

Подобен мит е, че мозъчните клетки могат да използват единствено глюкоза за производството на енергия…

Това не е вярно. Човешкият мозък, единствен сред мозъците на животните, може да използва кетони – частици, които се образуват при разграждането на мастна тъкан – като източник на гориво. Това позволява пълното функциониране на организма при липса на храна. Кетоните осигуряват по – голямата част от необходимата енергия.“

А сега да споделя и рецептата на статията. Рецептата е за кето веган бисквити с еритритол. Подходяща е за хора на кето режим, нв-вмх режим (нисковъглехидратно високо мазнинно хранене), безглутенов режим, веган режим и вегетариански режим. Може да се хапва от всички! Без бодибилтърски режим – там се ограничават мазнините.
В този случай за подсладител използвах еритритол на прах, които тествам от няколко седмици. Харесва ми това, че е продукт на прах, защото е подходящ за много десерти в които трябва да има прахообразен подсладител. Харесва ми качеството и произхода на продукта. Одобрявам го и точно поради тази причина намира място в сайта.

Необходими продукти

  • 80 грама сусамов тахан
  • 60 грама еритритол на прах
  • 20 грама натурално какао 22-24%
  • 80 грама кокосово брашно
  • 1/2 чаена лъжица цейлонска канела
  • 50-60 грама сурово сусамово семе

Начин на приготвяне

Сложете всички продукти в купа и замесете меко тесто.

Оформете топчета с големината на орех и ги сплескайте с длани.

Потопете всяка бисквита в сурово сусамово семе.

Печете на средно ниво в предварително загрята на 180 градуса фурна до готовност.

При мен времето за печене беше около 10-12 минути.

След като се изпекат ги сложете върху метална решетка, за да изстинат напълно.

Съхранявайте в плътно затваряща се кутия.

Приятен апетит!

Торта със стевия

Торта със стевия

Торта със стевия на прах– една чудесна рецепта, изпратена ни от наши руски приятели. Приготвянето й не е чак толкова лесно, но резултатът е изключителен.

В началото, ще направим едно малко, но задължително уточнение, че количеството стевия на прах, което трябва да сложите в тази торта, а и във всичките рецепти със стевия на прах, които сме публикували в нашия сайт, е въпрос на вкус. Това, което трябва да знаете е, че продукт стевия на прах е 4-5 по- сладък от захарта!!!

Необходими продукти

  • 750 гр. извара
  • 250 гр. крема сирене
  • 150 гр сметана 20 % масленост
  • 5 яйца
  • 75 гр.царевичен грис
  • 75 гр. грис
  • 1ч .л. сода бикарбонат
  • 1 с.л. оцет( оцетът е необходим за потушаване на содата)
  • стевия на прах (количеството е въпрос на вкус)
  • ванилия
  • лимонена кора

Начин на приготвяне

В началото, разбиваме яйцата, като отделяме белтъка от жълтъка, белтъците слагаме в хладилник приблизително за половин час.

След това, разбиваме отделените жълтъци и минаваме през сито, добавяме изварата, добавяме крема сиренето, сметаната, стевията, лимонената кора и разбиваме до получаването на хомогенна смес.

Охладените белтъци разбиваме с ванилия на миксер до образуването на пяна. Внимателно добавяме към сместта, като не нарушаваме структурата

Тавата постиламе с фолио, върху нея разстиламе подготвеното тесто. Включваме фурната и оставяме да загрее до температура от 180 градуса. Поставяме тавата приблизително на около 50 минути. За да определим дали е готова нашата торта или не, ще я прободем с тънка дървена пръчка, като например клечка за зъби. Обърнете внимание на това, че тортата трябва да се извади тогава когато е напълно изстинала. Покриваме я с плодове и натрошени орехи.

Изпечете до готовност- докато не придобие златист цвят и плодовете на омекнат.

Изстиналата торта нарежете на парчета и сервирайте.

СТЕВИЯ
Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уебсайт. Отделните секции по-долу ще Ви дадат повече информация за различните категории бисквитки, които нашият уеб сайт използва, както и възможност за промяна на настройките в тази връзка. Моля да имате предвид, че ограничаването и спирането на бисквитките, може да доведе до спиране на функционалности, некоректна работа и ограничаване на потребителското Ви преживяване с нашия уебсайт.